Insolação: como evitar?
Com certeza você já ouviu falar sobre insolação e exposição prolongada ao sol. A insolação pode ser provocada pela exposição prolongada a temperaturas elevadas e também pela prática de atividades físicas intensas em clima muito quente.
Você pode obter uma insolação quando a temperatura do seu corpo atinge um grau elevado ou superior ao normal, fazendo com que o organismo gaste mais água. Alta umidade, certos problemas de saúde e alguns medicamentos aumentam o risco de insolação no corpo do ser humano. Quando seu corpo superaquece, você pode desenvolver dores musculares fortes e contrações. Se você não ‘’esfriar‘’ o organismo o quadro pode evoluir para sintomas de exaustão causados pelo calor, como a transpiração intensa, náuseas, tontura e sensações de fraqueza e desmaio.
Porque a insolação ocorre exatamente?
A insolação ocorre, principalmente, se a temperatura interna do corpo continua a aumentar. Neste ponto, é necessário um tratamento de emergência. Em um período de horas, a insolação não tratada pode causar danos ao seu cérebro, coração, rins e músculos. Estas lesões podem piorar na medida em que o tratamento for adiado, aumentando o risco de complicações graves e sequelas causadas pelo quadro do paciente.
Se proteja da insolação
A insolação é previsível e evitável, pois o corpo nos avisa quando ela está por vir. Siga estes passos para evitar a insolação durante o tempo quente do verão:
- Use protetor solar e roupas leves. Vestir roupas que se encaixam bem vai permitir que o seu corpo esfrie corretamente.
- Use roupas de cor clara, se você estiver no sol. Roupa escura absorve o calor. Roupas de cor clara podem ajudar a mantê-lo fresco, refletindo os raios do sol.
- Beba muitos líquidos. Manter-se hidratado vai ajudar o seu corpo a manter uma temperatura corporal normal.
- Tome precauções extras com certos medicamentos. Esteja atento para os problemas relacionados com o calor. Não tome medicamentos que podem afetar a capacidade do seu corpo em manter-se hidratado e dissipar o calor.
- Acalme-se durante as partes mais quentes do dia. Se você não pode evitar atividades extenuantes em clima quente, siga as mesmas precauções e descanse com frequência em um local fresco. Tente agendar os exercícios ou trabalho físico para as horas mais frescas do dia, como de manhã cedo ou à noite. Fazer pausas e reabastecer seus fluidos durante esse tempo vai ajudar o seu corpo a regular sua temperatura.
- Limite a quantidade de tempo que você gasta trabalhando ou praticando exercícios no calor até que você esteja condicionado a ele. As pessoas que não estão acostumadas a climas quentes são especialmente suscetíveis a doenças relacionadas ao calor, incluindo insolação.
- Tome cuidado se você está em maior risco. Se você tomar medicamentos ou ter uma condição física que aumenta o risco de problemas relacionados ao calor, evite o calor e tome medidas rapidamente se você notar sintomas de superaquecimento. Se você participar de um evento esportivo ou atividade extenuante em clima quente, certifique-se de que haja serviços médicos no evento, caso surja uma emergência por conta do calor.
É Importante estar sempre hidratado(a), principalmente no verão, pois isso pode deixar o organismo mais fortalecido e resistente quanto à insolação. Usar sempre protetor solar, de preferência indicado por um(a) dermatologista e evitar exposição solar excessiva nos períodos do fim da manhã e do início da tarde. Com essas dicas a insolação fica longe e você pode curtir o verão da melhor forma possível.
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